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週末プチ断食の方法とは

断食とはある一定期間食事を抜くことで本来修行で行われていましたが、現在では内臓を休める事で体の中を浄化しするとともに、今までたまっていた老廃物を体外に押し出すことでデトックス作用があることから、ダイエットや美容用途として転用されるようになりました。中でも手軽なのは半日から1日のみで行う週末のプチ断食です。断食中は固形物は一切とりませんが、水分はまめにとるよう気をつけます。これは体内で血液が濃くなりすぎるのを防ぎ、発汗を促し、体内の塩分調節をする作用があります。またコールドプレスしたジュースなど、専用のドリンクを用意してもかまいません。プチ断食をしている間は体を締め付けない恰好をしたほうがリンパのめぐりがよくなります。普段と同じ生活をしても問題ありませんが、激しい運動やサウナなど体力を消耗する事は避けましょう。軽いヨガやストレッチなどは逆にプチ断食の効果をさらに向上させます。終わった後は心身ともにすっきりし、代謝がよくなるため冷えが改善し、腸がきれいになることでダイエットや美肌維持にも役立ちますが、吸収がよくなっているため、直後の暴飲暴食は厳禁です。慣れてくると時間を延ばしてもかまいませんが素人であれば2日程度を限度に設定します。

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