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良質な睡眠がまつ毛を育てる

髪の毛に生え変わりの周期があるように、まつげも成長し生え変わっていきます。まつげの毛周期は、早い人で30日、遅い人でも100日と言われていて、それくらいのペースで生え変わりを繰り返しています。美しいまつげを伸ばすために、最近では専用の美容液なども販売されています。食事によって育毛を促進する方法もあります。ひじきやわかめなどの海藻類はヨードを多く含むため、甲状腺の働きを活発にし発毛を促す効果があります。しかし一番大切なことは、規則正しい生活を送ることです。睡眠中には成長ホルモンがたくさん分泌されます。そのため一日の中でも特にまつげが成長するのです。夜の10時から12時までの2時間は、シンデレラタイムと呼ばれています。その時間にしっかりと良質な睡眠をとると、毛髪の成長のみならず肌のハリや艶までも改善してくれるからです。この時間帯はしっかり眠るようにしたいものですが、忙しい現代人にはなかなか難しいものです。スムーズに入眠できるように以下のことに気を付けてみましょう。まずおやすみ前に半身浴で体を温めることです。簡単にシャワーで済ますよりもぐっすり眠ることができます。次にストレッチなどで体をほぐすことです。心身ともにリラックスして、心地よく眠ることができます。最後におやすみ前にはパソコンやスマートフォンの画面を見ないことです。ブルーライトにより交感神経が刺激されて、眠りが浅くなってしまうからです。健康で美しいまつげは、規則正しい生活と良質な睡眠から作られます。今日からさっそく実行してみましょう。花瓶01

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