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良質な睡眠がアンチエイジングに効果的な理由

年齢とともに気になる肌の老化。美容のために普段から食事や化粧品に気を使った生活をされている方も多いでしょう。食事や化粧品に手をかけるのも良い方法ですが、最も重要なことの一つが良質な睡眠を取ることです。私達は知らず知らずのうちに毎日ストレスを受けています。更に年齢とともに睡眠時間が減り疲れが溜まっている方も多いです。最も手軽なアンチエイジングの方法として快眠できるような空間作りをしてみましょう。肌の若返りが期待できる22時から2時までの間はなるべく睡眠を取りたい時間です。22時に就寝は難しいかもしれませんが、早寝早起きの習慣をつけるようにして下さい。熟睡できるようにするために、寝る前にお風呂に入ることをおすすめします。寝る直前の入浴は交感神経が興奮してしまいますので、寝る数時間前に入ると良いです。ゆっくり湯船に浸かり、一日の疲れを取るようにして下さい。寝る前についついいじりたくなるスマホや携帯。せっかく眠ろうとしているのに脳を刺激を与えて寝付きが悪くなりますので寝る前は控えるようにしましょう。就寝直前の食事はおすすめできませんが、ホットミルクやハーブティーを飲むことは安眠効果があります。a0002_002041

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