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美髪作りにが良質のタンパク質が◎

美髪と聞いてどんな髪を思い浮かべるかは、人によって異なります。ですが、傷みですかすかになったような髪を美髪だと思う人は少ないかと思われます。ですから美髪作りのためには、髪の傷みを少なくし、密度を濃くして、たくましさとしなやかさを与えることが必要となります。髪の密度を濃くするためには、髪の原料となる成分を補給することが必要です。では一体、髪の原料は何の成分なのかと言うと、そのほとんどはタンパク質から構成されています。これは髪以外にも、内臓や筋肉、爪や肌を構成している成分であるため、人間の健やかな体作りのためには欠かすことができない成分と言うことができます。タンパク質を構成しているのはアミノ酸と言う成分ですが、このアミノ酸には体で合成されるものと、食べ物などから摂取しないといけないものの2種類に分けることができます。そしてこの内、後者のようなアミノ酸は必須アミノ酸と呼ばれており、この必須アミノ酸によって構成されているタンパク質は、良質なタンパク質と言われています。ですから、髪の密度を濃くするためには、この良質なタンパク質を含む食べ物を摂取することが望ましいとされています。こうした食べ物の一例としては、卵や牛乳、大豆製品、サケやイワシ、鶏胸肉などを挙げることができます。ですから食事においては、これらをバランスよく摂取すると良いです。a0002_004326

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